アミノ酸サプリメントとスポーツ

スポーツをする人はアミノ酸の働きを活用するために、
アミノ酸サプリメントを摂り入れていることが多いようです。

アミノ酸は筋力を向上させ、持久力も上げ、
疲労回復にも効くという3つの点で、
スポーツをする人に向いているといえます。

その中でも3種類の必須アミノ酸、
バリン、ロイシン、イソロイシンに
効力がある
といわれています。
これら3種の必須アミノ酸が、
BCAAと呼ばれているのです。
この必須アミノ酸は、
体内で合成することができないアミノ酸なのです。

スポーツをするうえで欠かせないBCAAを
より早く、より効率良く摂り入れるために、
多くのスポーツシーンで
アミノ酸サプリメントが摂り入れられています。

スポーツをするときに摂り入れるアミノ酸サプリメントは、
摂り入れるタイミングを選ぶ必要があります。
スポーツを始める前30分から1時間の間に
このアミノ酸サプリメントを摂取すると、
筋力や持久力がアップするのです。
そしてスポーツを終えてからや寝る前
アミノ酸サプリメントを摂り込むことで、
疲労回復の効果を得られます。

アミノ酸サプリメントを摂取すると、
スポーツをする際に必要な
アルギニンとグルタミンという
アミノ酸も摂り入れられます。
アルギニンはBCAAの力を活発化させ、
グルタミンはたんぱく質の合成に必要なアミノ酸なのです。

このふたつのアミノ酸は激しい運動をした際に
特に消耗されるアミノ酸なので、
アミノ酸サプリメントだと
効率よく摂り入れられて便利なのです。